日記
2013年5月13日(月)
体重52.3kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -1,560 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 2,671 kcal

朝昼夕3食きちんと食べる!

○

夜8時以降は食事しない!

○

1日の摂取カロリー1000cal以下!

×

30回以上良く噛む!

○

毎日筋トレ30分!

○

足を組まない!

○

52.3kg   24.5%

08:19
体重52.3kg  体脂肪率24.5%


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女性 身長:163.0cm
運動と食事制限で成功してはリバウンドの繰り返し・・・
からだを鍛え、贅肉が増えると共にたるんだ自制心を取り戻したい!
2013年5月11日スタート
開始時53.5kg 25.0%
-1kg +1%
現在52.5kg 26.0%
あと4.5kg あと5%
目標48.0kg 21.0%

 

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ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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