日記
2013年5月13日(月)
体重69.7kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,404 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 2,591 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

69.7kg   34.0%

06:30
体重69.7kg  体脂肪率34.0%


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30代後半 女性 身長:159.1cm
1年半で105kg→65kgまで減量成功!
しかしレコーディングを辞めた途端に3ヶ月で5kg増(ーー;)絶賛リバウンド中です☆
心機一転がんばるぞー!

日常消費カロリーは、とりあえず基礎代謝で設定しました(^^)
摂取カロリーは既製品以外は基本的に素材のカロリーで計算してます(炒め油など調味料は計算してません)。なので消費カロリーも摂取カロリーも本当はもう少し高い予定(^^)
2013年5月12日スタート
開始時71.0kg 34.2%
-4.1kg -1.3%
現在66.9kg 32.9%
あと5.9kg あと2.9%
目標61.0kg 30.0%

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

ののか
女性 
159.0cm 65.0s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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