日記
2013年5月13日(月)
体重49.2kg   体脂肪率20.5%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

○

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

パソコンしながらエアロバイク30分

○

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

○

1日一万歩以上

○

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

○

パソコンはバランスボールに座る

○

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

○

10回ありがとうをつぶやく

○



さぼり気味…

心機一転今日からスタート(^O^)/

6月の東方神起のライブにむけて

あと1.5kg落としたい(>_<)


チャンミン待っててね〜(^_-)-☆


コメント
 
 
2013年5月14日 13:02
こんにちは、はぴまりさん(^O^)
東方神起のライブが目標なんですね!うん、うん
励みになりますよね(*^^*)
私は10月の小学校の運動会が目標です(笑)

これから、どうぞ宜しくね*\(^o^)/*

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50代前半 女性 身長:161.0cm
娘と姉妹に見られて娘が憧れるきれいでかわいい、スタイル抜群のママになりた〜い!!
2013年4月21日スタート
開始時49.0kg 21.0%
-0.4kg -0.1%
現在48.6kg 20.9%
あと1.1kg あと1.1%
目標47.5kg 19.8%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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