ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ > 食欲旺盛、油断禁物、決断実行、試行錯誤、一喜一憂
日記
2013年5月13日(月)
体重67.8kg   体脂肪率21.9%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

6:00
起床

6:15
排尿後体重測定

7:45
朝食
 @スクランブルエッグ
 Aサラダ
 B納豆
 C味噌汁
 Dごはん
 Eコーヒー
 Fウーロン茶

12:00
昼食
 @魚
 A野菜
 B味噌汁
 Cごはん1
 Dコーヒー1

17:30
夕食
 @魚のフライ
 A春巻きとレタス
 B味噌汁
 Cごはん


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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