日記
2013年5月12日(日)
体重64.0kg

毎日ヤーナリズムを少なくても1セット行う!

○

夜は必ず野菜を一番最初に食べる!

○

9時過ぎて夜ご飯を食べるときは炭水化物なし!

×

よく噛むこと!ゆっくり食べること!

未記入

お風呂上りにボディークリームを塗ること!

未記入

ダイエット1日目

23:47
体重64.0kg

記念すべき一日目。
これははりきっちゃうよね。

継続が大事。
継続できますように。

本日の食事
13:30 うどん
16:00 せんべい
21:00 温野菜サラダ
    ボロネーゼ(米粉の麺)

本日の運動

1時間ウォーキング
ヤーナリズム 30分


久々に汗かいた!気持ちいい!この気持ち大事だわ。
運動して気持ちい!って思えれば続く気がする。

最初から飛ばしすぎないように、
土日はヤーナを必須にしてみよう。

平日は無理しない程度に続けよう!


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32歳 女性 身長:158.0cm
何度も失敗に終わったダイエット。
28歳になったことだし、今度こそ納得する体型を手に入れたい!!
夏までにはちょっとでもしまっていたい!
がりがりではなく、引き締まったメリハリバディ目指します!
2013年5月12日スタート
開始時64.0kg
-0.2kg
現在63.8kg
あと9.8kg
目標54.0kg

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.1s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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