日記
2013年5月12日(日)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

スープ完食

20:38
体重50.7kg  体脂肪率19.4%

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1172
骨格筋率 30.6
体幹皮下脂肪率 13.8
BMI 21.0
体年齢 24


ビーフトマトシチュー おから キムチ たまご

たけのことごぼうの炊き込みごはん
さやいんげんとにんじんの酢味噌和え
味噌汁 キムチ ゆで卵半分 サーモンの刺身
間食
アイスクリーム チョコ

たまごスープ おからハンバーグ
茄子と大根下ろしの和風ソース レタスサラダ キムチ
リンゴ酢

我慢できなくなって間食しちゃった。
でも後悔はなし!
夜は量に気をつけたけど、しっかり食べれたし。
トータルカロリーは1400くらいかなー


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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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女性 
158.5cm 49.4s

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152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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