日記
2013年5月12日(日)
体重52.5kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -1,813 kcal
摂取カロリー 1,048 kcal
消費カロリー 2,861 kcal

朝昼夕3食きちんと食べる!

○

夜8時以降は食事しない!

○

1日の摂取カロリー1000cal以下!

×

30回以上良く噛む!

○

毎日筋トレ30分!

○

足を組まない!

○

昨日は仕事が忙しくて結局ジムに行けなかった
でも家でDVDの下半身集中プログラムをして食事量を控えたら1キロもダウン
なんだこの下げ幅・・・

今日も早くも挫けそうな気持ちをこらえて早起きしてヘルシー和食、猫の世話して掃除して布団干して書類整理してから野菜たっぷりのお味噌汁とキウイのカスピ海ヨーグルトがけ、キックボクササイズしてジムで筋トレだのスタジオプログラムだのやってから手作りサンドで夕食・・・

ちょっと頑張り過ぎか・・・?

でも夕飯が白パンにマーガリン、チーズ、マヨサラダだっから減点だなぁ

ちなみに私は○○○ダイエットとかはしないよ!
栄養が偏るからね
規則正しい食生活と適度な運動が1番だと思ってます〜


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女性 身長:163.0cm
運動と食事制限で成功してはリバウンドの繰り返し・・・
からだを鍛え、贅肉が増えると共にたるんだ自制心を取り戻したい!
2013年5月11日スタート
開始時53.5kg 25.0%
-1kg +1%
現在52.5kg 26.0%
あと4.5kg あと5%
目標48.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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