日記
2013年5月12日(日)
体重35.1kg   体脂肪率6.7%
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,148 kcal
消費カロリー 1,611 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

×

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

1日1回骨盤枕

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/12 Sun*

18:49
体重35.1kg  体脂肪率6.7%




[生理後4日目]
お通じあり◎
○体重:35.1s(+0.1s)
○体脂肪率:6.7%(-0.4%)
○骨格筋率:36.7%(+0.2%)
○基礎体温:36.5℃
○基礎代謝:955kcal
○食事
07:05~☆朝食☆=310kcal
*オールブランビスケットクリスプ(メープル&ハニー)
*煎り黒豆×10g
*野菜ジュース×180ml
*ダノンデンシア
*きな粉×小さじ1

13:35~☆昼食☆=430kcal
*ご飯×70gくらい
*惣菜盛り合わせ
*味付け海苔×6枚
*生大福×ブルーベリー・抹茶1/2個ずつ

母の日のママへのプレゼントで生大福取り寄せしました(∩^ω^∩)
抹茶・ブルーベリー・黒豆・苺があるんですが、とりあえず2個だけ解凍してママと半分ずつ食べました♪
すっごいふわふわで、今まで食べたことないくらい美味しかった!
ママも喜んでくれて良かったです(´>ω<`*)
これとは別に、昨日潜水艦型のteasubも渡しましたー

18:08~☆夕食☆=400kcal
*豆腐田楽
*鯖と大根の煮物
*豆腐と納豆の和え物
*トマトサラダ

○運動
*ヨガ
*トランポリン×30分
*ラジオ体操第二
*半身浴×45分

○反省
*食べたことに後悔しなかった◎
*全然運動しなかった×
*あんまり歩かなかった×


コメント
 
 
2013年5月12日 19:16
お母さん喜んでくれてよかったね(^_^)
私は一緒に買い物行ったときに靴買ってあげたよ!
 
 
2013年5月12日 20:21
お取り寄せの生大福、美味しそう〜♪
お母様、喜んで下さって良かったですね(o^ー^o)
 
 
2013年5月12日 22:27
私も食べてみたい。半分こすると、一度にどちらもたべられてhappyですよね。

いい母の日になりましたね♪
2013年5月13日 00:07
こんばんは!
とろける生大福…名前からして美味しそう!
というか野菜ですねスバーヌさん!お母様絶対喜んでくれますね(*´艸`)そして今日のご飯も美味しそ!

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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女性 
153.0cm 38.3s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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