日記
2013年5月12日(日)
体重65.9kg   体脂肪率21.9%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

5月12日か

00:00
体重65.9kg  体脂肪率21.9%

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト160
野菜ジュース90
豆乳90
アサイー80
計420

【昼食】
豚キムチ300
ご飯350
味噌汁30
スナップエンドウ50
計730
ここまで1150

【夕食】
スープスパゲッティ500
シャンパン200
サラダ150
メンチカツ180
計1030
総合計2180


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.2kg +0.2%
現在74.9kg 23.7%
あと7.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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