日記
2013年5月12日(日)
体重100.6kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

×

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

100.6(朝)

23:55
体重100.6kg

朝、体重は少しだけ減っていたけど…。

夜は私の誕生日のお祝いで、
彼が表参道のイタリアンへ連れて行ってくれた。
久しぶりにおいしい食事とおいしいワイン。
しばし、ダイエットは忘れて、
ゆっくりと料理と会話を楽しみながら、幸せを噛み締めた。

いつもいろいろと尽くしてくれる彼のためにも
また明日からダイエットをがんばって、
健康的に、きれいに痩せたいな。

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朝食兼昼食(12時頃)
・1日分の野菜ジュース
・トースト1枚
・目玉焼き
・ウインナー2本
・ヨーグルト

夕食(イタリアンのコース料理)
・シャンパン(グラス1杯)
・白ワイン(ふたりでボトル1本)

・焼きたてパン
・ウニと新タマネギの冷製スープ
・甘鯛のウロコ焼きと季節野菜のミネストラ
・フォアグラのポワレとサフラン風味の焼きリゾット
・フグ白子のスパゲッティーニ
・ブルターニュ産 骨付き仔牛ロースのロースト
・デザート&コーヒー

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運動
・踏台昇降 30分
・ウォーキング 30分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

vani
女性 
161.6cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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