日記
2013年5月12日(日)
体重52.7kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -570 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

朝は野菜のみ

○

1日1350キロカロリー以下

○

20時以降は何も食べない

○

間食禁止

○

脚と二の腕・腹筋

×

朝と夜の体重の差0.5キロ以内

×

夜の食べ過ぎ

23:22
体重52.7kg  体脂肪率23.5%

昨日の飲み会、ほとんど飲み食いしなかったせいで体重減っていました…

が!

今日は運動しなかった。
母の日だから料理作った。
なるべくヘルシーにって思いつつもやっぱり家族全員でお祝いみたいにしたかった+食後のヨーグルト、プレーンだったけれども砂糖をうっかりいれすぎたこともあり食べ過ぎた!

食べなければやせる。
これ、当たり前のことだけれども食べなさ過ぎたらリバウンドもする、ということを1年前に学んでいる。

バランスが大事ですね…う〜ん、難しい。
とりあえずヨーグルトも無脂肪みたいにしないとな。
チーズは控えよう。

夜53.7キロ(1キロ)


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28歳 女性 身長:159.6cm
1年で10キロやせたのに、下半身はデブのまま。
しかも…
その後ストレスや私生活の乱れで1年であっという間に元通り(´`)
昔かなり体に筋肉つけたけれども運動不足がたたって今ではぶよぶよ。
筋肉をバランスよくつけながらリバウンドしないダイエットに再挑戦します!!
2013年4月29日スタート
開始時54.5kg 24.5%
-3.9kg -4.5%
現在50.6kg 20.0%
あと5.6kg あと2%
目標45.0kg 18.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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