日記
2010年6月2日(水)
体重74.4kg   体脂肪率40.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

6/2 27日目

00:00
体重74.4kg  体脂肪率40.5%

日数を間違えていたので訂正。

朝 卵粥 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 筍の和風ジュレサラダ

夜 麦ご飯 冷や奴 インゲンの煮物 オクラのおひたし きのこのごま油炒め

74.2kg 34.5%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.5s

一覧へ

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!