日記
2010年6月2日(水)
体重43.7kg   体脂肪率15.8%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

水曜日

00:00
体重43.7kg  体脂肪率15.8%

今朝の体重は朝方にお通じあったから。。。

日曜にお腹も心も大満足!だったはずなのに、月曜、火曜と歯止め無く食べまくってます。
特に甘いものが我慢できない‥。
このツケは必ずくるはず‥。
今日こそは帳じり合わせしておかないと、
週末あたりに絶対、体重増えるはず。

タイミング悪く、夫の実家から、自家製の笹餅と取れたての苺がたくさん送られてくる。
どちらもとっても美味しくて、何より苦労して作って送ってくれたことを思うと、
感謝して美味しいうちにたべないと‥。
でも、苺はともかく、お餅は危険だなぁ。。。

今日は暑くなりそう‥。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
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まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 46.9s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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