日記
2010年6月2日(水)
体重54.6kg   体脂肪率26.9%

香醋を飲む

○

もろみ酢を飲む

○

よく噛んでゆっくり食事する

×

揚げ物を食べない

○

ドカ食いしない

×

便秘しない

×

食事に寒天を取り入れる

○

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

○

ターボジャムカルディオ10分

×

ジャンクフード禁止!!

×

整体体操

○

朝の白湯orブラックコーヒー

○

ターボジャム腹筋20分

未記入

骨盤たたき体操左右3×6セット

未記入

寝る前腹筋年齢の数だけ

未記入

wii fit♪

未記入

×

○

×

がっつりな昼食

00:00
体重54.6kg  体脂肪率26.9%

やる気ないモード突入中です(-"-;)



寒天
発芽玄米 116
ごぼうふりかけ 10
納豆 85

/////////////////////211


昼(外食;)

ちゃんぽんうどん480
おにぎり一個半180
ミニサラダ15

//////////////////////675


間食
10殼ブレッド 200
コーヒー
たこせん 140

//////////////////////340




和風きのこ麻婆豆腐 180
サラダ(水菜レタスキャベツ寒天トマトキュウリ)140
チキンサワー 60
おくらお浸し 35
ぽてさら 40
かぼちゃ 45
白菜納豆 45

/////////////////////545

そばまんじゅう 92


1863カロリー


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44歳 女性 身長:164.5cm
30代で3人目を出産。

今回もスムーズに体型が戻ると
簡単に考えていた自分が甘かった!!

産後は痩せるどころか太り、
もとの体重より8キロ増加!!

持っているデニムは太股から上がらないし、
顔はパンパン!二の腕は太く、
何よりお腹がまだ妊婦かのように
出ていて悲惨な体型(-"-;)

産後の体型戻しは半年が勝負らしい…。
半年以上になると脂肪が落ちにくくなるそうです。

産後半年までタイムリミットは後2ヶ月!!
なんとかせねば〜!
2010年5月9日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-7.5kg -5%
現在49.5kg 22.0%
あと0.5kg あと1%
目標49.0kg 21.0%

 

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合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

しほ
32歳 女性 
153.0cm 48.5s

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