日記
2010年6月1日(火)
体重43.0kg   体脂肪率23.0%

毎日1時間は歩く

○

間食したくなったらなるべくガム

×

お菓子は控える

×

夜8時以降は食べない

×

腹筋30回する

○

足パカ50回する

○

ストレッチとマッサージする

○

2日目

00:00
体重43.0kg  体脂肪率23.0%

○朝○
豆乳
バナナ1本

○昼○
サラダ
鮭おにぎり1個
スパイシーチキン1つ

○夜○
ゆし豆腐
ササミサラダ
納豆ご飯少し

○間食○
おしゃぶり昆布
チョコボール
あんぱん少し

○飲み物○
温かい緑茶
もろみ酢ドリンク
フルーツ紅茶
ブルーベリー酢


コメントする


 


女性 身長:151.0cm
一児のシンママです^^
産後体重が増えてしまいました;;
摂食障害を治しながらつーちゃんのような体型を目指したいです!!
2010年4月11日スタート
開始時43.6kg   
-1.6kg
現在42.0kg 22.5%
あと5kg
目標37.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

一覧へ

 

mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!