日記
2010年6月1日(火)
体重55.0kg   体脂肪率28.4%

体重は朝と風呂入った後にはかる

○

一日の摂取カロリーは1300〜1500カロリー

○

手帳に食べた物をレコーディングする

○

手帳に体重・体脂肪記入

○

生理前に諦めず馬鹿食いしない

未記入

ジムには週3日は行く

×

お菓子は食べても良いが50〜100カロリーにとどめる

○

水分をこまめにとる

○

初日記

00:00
体重55.0kg  体脂肪率28.4%

ダイエット日記を作ります。

毎日の食事内容と
ウエストが無いので写真で変化が見れたらいいなと思い写真を撮ります。
ゆっくりがんばります。

本日食事

朝:プレーンベーグル250カロリー・コーヒーブラック8カロリー

昼:オニギリ・キャベツのおひたし・野菜炒め・味噌汁
  クリームパン←馬鹿!!馬鹿!!ウーロン茶 502カロリー

夜:納豆豆腐192.2カロリー・野菜蒸し60カロリー

オヤツ:一口煎餅3枚・ウーロン茶3杯

ウンチ:出てません。

ウエストの目標はへその位置が一番のくびれになりように!

※偏ってますね・・お肉取りましょうね(><)



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30代前半 女性 身長:159.0cm
はじめまして。

学生時代60キロから50キロまで痩せましたが、仕事で体を動かすことが無く5キロ☆・・リバウンドしてしまいました。

健康的でいいね☆なんて言われたくないので頑張っていきたいです。

ダイエット仲間募集してます★同年代の同じぐらいの体形の方☆一緒に頑張りましょう!!
2010年6月1日スタート
開始時55.0kg 28.0%
±0kg -1.5%
現在55.0kg 26.5%
あと7kg あと7.5%
目標48.0kg 19.0%

 

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.0s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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