日記
2010年6月1日(火)
体重67.5kg   体脂肪率35.3%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

×

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

○

17日目♪

00:00
体重67.5kg  体脂肪率35.3%

【朝】9:30
ごはん、カニクリームコロッケ、野菜ジュース、葉酸

【昼】13:00
ごはん、カニクリームコロッケ、ハイチュウ、赤ちゃんせんべい、甜茶

【間】15:00
おにぎり、鶏モモ肉、赤ちゃんせんべい、甜茶

【夕】20:00
味噌汁、ほうれん草のツナ和え、甜茶

【運動】
背筋20回
逆腕立てふせ20回
逆ゆりかご20秒
寝ながら足上げ左右50回ずつ


あちゃー。書き出してみると野菜全然摂れてないことに気づきますね(^^;)

しかも最近具合悪いのを言い訳に運動不足&お菓子ばっかり。

熱も下がったことだし明日から気を引き締めるぞp(*^^*)q!

今日で生理も終わったしね☆

あと腕痩せメニューとかやり始めました(^^)v

腕ほっそりするといーなー。


コメント
 
 
2010年6月1日 23:04
お気に入り登録ありがとうございますっ
生理の後は痩せ期ですね

お互いダイエット
頑張りましょうね

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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