日記
2013年5月6日(月)
体重66.5kg   体脂肪率31.3%

8の字&オープナーを一日3回以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

お通じは?

未記入

朝ごはん☆9時まで食べる

○

昼ごはん☆11〜13時で食べる

○

夜ごはん☆16〜18時で食べる

○

食事は低糖質!もちろん主食抜き!!

○

一日一回は外に出て歩く

○

飲み物はノンカロの物

○

18時以降食べない

○

お通じは?

○

最低1日2回(朝晩)ゲッタマン体操

○

トイレのたびにスクワット10回

○

朝食;ブランパン 1袋(ローソン)
   
昼食;ツナと豆腐の卵炒め
   (ツナ・木綿豆腐・豆もやし・卵)
 
夕食:ブランパン 1袋(ローソン)
   焼き厚揚げ(塩) 水切りヨーグルト

間食;無し


優秀じゃないですか??どうかな。
夕食の水切りヨーグルトは、お昼からザルにあけて
水分を切ってたヨーグルトに、0カロシュガーを混ぜたものです

レアチーズみたいな味になって大好きなんです♪

さ、明日の体重測定。どなるかな


コメント
山がーる・みぃみ
2013年5月6日 21:28
がんばられてますねー!
すごい(´ω`)!!!
水切りヨーグルト、とってもおいしそうです♪
2013年5月7日 06:38
頑張ってますよね??

。。。。でも。。。。
今朝計ったら増加でしたぁ〜il||li _| ̄|○ il||l

心が折れそうですぅρ(・ω・、)イジイジ

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30代後半 女性 身長:161.0cm
15日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は50s!!!!スタート時からマイナス19s。。

期間は一応1年後の2014年4月。
次男の入園式に9号のスーツを来て出るぞ!!!

   【目標】 【結果】
5月…65s 66.0kg(-3s☆+1s)
6月…63s 6/18 67.1(+1.1s☆+4.1s)

☆目標立て直し☆
7月…65s
8月…63s
9月…61s
10月…59s
11月…57s
12月…55s
1月…53s
2月…52s
3月…51s
4月…50s


↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く!
基準日にちょこちょこ修正していきます(汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。
2013年4月13日スタート
開始時69.0kg 32.2%
-3.9kg -1.7%
現在65.1kg 30.5%
あと0.1kg あと5.5%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.3s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.9s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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