◇昼食◇

2013年5月6日（月）

体重49.1kg 体脂肪率25.6％

間食は１日一回まで		朝、起きがけに水をコップ２杯
黒酢を飲む		できるだけ１日三食を心がける
炭水化物の食べすぎに注意		食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類
週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる（仕事の休みの日）		できるだけ歩くように心がける！乗り物に頼らない。
１日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック		１日二回体重測定
お通じがあるか？		夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる！⑱時が基本☆
夜、８時以降は食べない。		お菓子類の食べ過ぎはやめる！食べる時は小分けにして食べる。
外食は月に1回もしくはしないを心がける

13:24

今日は母の誕生日で母と回転寿司ですo(^-^)o

凄い量を食べてお腹が一杯ですo(^-^)o

寿司飯は一皿ですがその他もろもろ？

これだけ全部、平らげました(^O^)

	2013年5月6日 13:35
	めっちゃ多いですね(^o^) お母さんおめでとうございます☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆

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みなよ

43歳女性身長：151.0cm

何度も退会したり入会したりしてますがまた、宜しくお願い致します(*^o^*)

目標に近づけるようにしたいと思います！

以前まで体重も少し47㎏を維持してたのに49㎏台ショックp(´⌒｀q)
また、リズムを取り直して規則正しい生活に戻します。
去年の２月の末からダイエットを開始！
当初は71㎏弱で今現在で少し体重が増えて49㎏台で落ち着いてますo(^-^)o最高、46.8㎏まで落ちてダイエットは成功しました！
夜のお仕事から手を引くことにしました(>_<)
あと精神的に病気もあるのでそれと戦いながら必死に一人暮らししてます。普通の企業で働くのも障害者ということでなかなか難しいです！
今、生活が落ち着くまで生活保護という最低限の生活をしてます！食費も月、一万でだいたいやりくりしてますm(_ _)m
宜しくお願いしますV(^-^)V

2013年3月18日スタート