日記
2013年5月6日(月)
体重101.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

未記入

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

101.0(朝)

21:51
体重101.0kg

今日は生理2日目。
めっちゃお腹がイタイ・・・ >_<
ジムのプールでアクアビクスをして脂肪燃焼しようと思っていたけど、それも生理のため断念。数日前からの予定が狂った〜〜。
仕方ないから、今日〜明日は運動はあきらめるとして、
軽めのストレッチ&散歩にとどめておこう。

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朝食
・1日分の野菜ジュース
・トースト1枚(なにもつけず)
・目玉焼き
・ウインナー2本
・オレンジ1個
・ヨーグルト

昼食
・肉団子のヘルシー弁当(西友)
・野菜のうま煮

夕食
・ダイエットシェイク



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39歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 57.1s

ゆん
女性 
158.8cm 58.9s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.3s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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