日記
2013年5月6日(月)
体重78.9kg   体脂肪率33.8%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

×

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

4日、5日と倦怠感が続き、しかも用事が立て込んでなかなか運動が出来ませんでした(´;ω;`)

いや〜、過去最大で怠けた2日間!!



なんとか増量はま逃れましたが、本日から再び気合を入れてダイエット頑張ります|^▽^)ノ









天気はまあまあだし、これからウォーキングです。

あ、そういえば…ダイエット生活3ヶ月が経過しました(*≧∀≦*)☆
おお〜、凄いぞ♪

本日から4ヶ月目、頑張って今月末には75キロ目指します!!


ファイト〜、オ〜\(>_<)/


コメント
2013年5月9日 07:43
クロゴマたん(*゚▽゚)ノ

遅くなりましたが(>_<)
3ヶ月(・∀・)祝☆
継続は必ず結果がついて来ます(・∀・)


4ヶ月目も一緒にダイエット生活楽しも〜♪
目標に向かいコツコツ頑張ろね(o゚▽゚)o
2013年5月9日 14:48
>cocoさん、

ありがとうございます(*^^*)♪

ダイエットは毎日コツコツ、日々の積み重ねが大切ですよね!!
ダイエット始めてから、美容とかお洒落とかを今まで以上に気にするようになりました☆
素敵な女の子になれるよう頑張ります♪ヽ(´▽`)/

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20代後半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

Koichi
168.0cm 70.2s

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mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 59.2s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

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