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日記
2013年5月6日(月)
体重44.2kg   体脂肪率18.2%

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入

朝食とGW最終日^^

09:17
体重44.2kg  体脂肪率18.2%




【マーロウプリン】


昨日と今日の朝食に


食べました〜(*^◯^*)♪


やっぱり美味しい〜↑↑

かなり大きなプリンなので
夜に食べる勇気はなく
朝食代わりにいただきました^^*







GW中 お昼は毎日外食続き…(^_^;)

昨日もステーキ屋さんに行ってガッツリ☆


頼んだサラダ
シーザーとコブサラダの大きい事@@

テンション上がり過ぎてメインのお肉
写真撮り忘れるほど!


ずっと気になっていて
初めての来店でしたがリピ決定★
お気に入りのお店となりました♪



ガッツリ食べた後はカロリー消費!

恵比寿から浅草へあんみつを買いに
歩いて向かっていましたが
日曜日でお店が定休日と気付き^^:

日本橋からまた恵比寿方面に戻り
歩いて帰宅したのでした o(__*)。。oO



今日はGW(やっと)最終日!
最後の外食お楽しみDayは…

なんとホテルビュッフェ …((o(-゛-;)

散々食べ過ぎているのに大丈夫かしら??



コメント
 
 
2013年5月6日 17:30
もぉ夕方だぁ(∋_∈)

早〜〜い(TωT)ウルウル

マーロウプリン朝食に
食べたのいいと思う!

(・ω・)bグッ

夜より朝の方が食べるにはいいよね↑

早く私も食べたいな♪
(^ρ^)

GW中 お昼は毎日外食続きw

すごいなぁ( ´艸`)

GW満喫しまくりだね
(^_^)v

私シーザーサラダ大好き
(^з^)

お気に入りのお店また見つけたのね(*^o^*)

食べた後はカロリー消費いい事だ↑↑

また明日から一緒にDiet頑張ろ♪

o(^-^)o
2013年5月6日 22:20

リトルちゃ〜ん 。.:*゚・* (^-^*)/


ね〜終わっちゃったねGW、早いね〜 (T_T)
明日からやっといつもの日常 食生活に戻れるよ〜
ちょっと安心しているわたし^^:

プリン さすがに夜は食べれない☆
お昼 相当暴食しているからね… (- -;).。oO


ここのシーザーサラダ本当に美味しいよ〜
ボリューム満点でびっくりするよ^^
でも美味しいからいっぱい食べられる〜お野菜だし*^^*

写真にお店の名前載ってるでしょう^^
機会があったらぜひ行ってみてね♪

食べ過ぎるからカロリー消費も大変だよ〜^^:
毎晩足が痛いですっ☆
↑自業自得だよね(笑)


明日から本気でがんばるよ〜ヽ( ´∇`)ノ
リトルちゃん 一緒にがんばろ〜ね♪




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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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