日記
2013年5月6日(月)
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 2,079 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

○

3キロ歩く

×

食事記録する

○

早寝早起き

○

お風呂上りにマッサージ

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

目が覚めたら5時半

でも想像以上に起き上がれず。

腰がまだ痛い!

でもいびきの隣では眠るにも無理
なので部屋を移動しました。

歩くのはあきらめて
とりあえずコンビニだけ行きました。

ファミマにて
野菜スティック 
高菜おにぎり
飲むヨーグルト

ファミマのほうが野菜が太く
鮮度はいいかもしれない。
でもそのせいかカロリーは上がる。

前は夫婦でトーストとコーヒーでした。
でもパンのほうがカロリー高そうだし
元々パンは好きじゃないので
(おでぶにありがちな白米好き)
しばらくおにぎりを食べようと思います。


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.9s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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