日記
2013年5月6日(月)
体重67.0kg   体脂肪率22.4%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

5月6日

00:00
体重67.0kg  体脂肪率22.4%

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで900

【夕食】
豚の醤油麹焼400
玉ねぎ100
ビール70
赤ワイン200
つまみ200
かしわ餅150
計1120
総合計2020




コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
        
20
26 27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 69.7s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!