日記
2013年5月6日(月)
体重67.0kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月6日

00:00
体重67.0kg  体脂肪率22.4%

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで900

【夕食】
豚の醤油麹焼400
玉ねぎ100
ビール70
赤ワイン200
つまみ200
かしわ餅150
計1120
総合計2020




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

胡桃
男性 
170.0cm 69.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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