日記
2013年5月6日(月)
体重53.4kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -499 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,724 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

×

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

○

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

×

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

53.4kg   24.7%

05:58
体重53.4kg  体脂肪率24.7%


コメント
2013年5月6日 23:18
こんばんは(*^^)v
ちゃんと運動したんだね、偉い、偉い。

無理せずにできる事を少しだけでも出来れば
充分だとおもうよ。
10分程度の運動を小分けでもいいらしいし(^_^)

ホルモンバランスでモチベが下がる時とかもあるし、
そういう時はとにかく増やさないことだけに専念して
気持ち的に上がってきた時に張り切ってしてみるとか?

私はこのところデパートへ行って、
可愛い、素敵な服を見て、あれをあのマネキンばりに
着こなしてやる!!ってモチベ上げた(笑)

だけど、運動はやっぱり億劫、面倒だって思うの、今も。
まぁ、そんな考えだったからずっと太ってたんだろうね。
……ってことは、スリムでキレイな、からだの人は、
それだけ見えない所で努力してるってことなんだって。
楽して素敵なからだは手に入らないってことなんだよ。
キレイな人は努力しているからキレイんだって思うと
ちょっとマネして頑張って見ようって思うんだよねぇ。

まあ、モチベの上下は誰にでもあるさ。
ちゃんと運動してるんだし、偉い、偉い。

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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.5s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 49.8s

かめとも
36歳 女性 
158.0cm 45.1s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 57.4s

マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 47.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.8s

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