日記
2013年5月6日(月)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

12 トマト3/8個
2 わかめ
23 キャベツ
2 レタス
3 梅づくし
8 黒豆4粒
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
6 コーヒー

*昼ご飯

10 ピーマン1個
2 鰹節
6 醤油
54 たこ10口分
67 鮭
216 チキンソテー6口分
186 さわらの南蛮漬け2切れ
336 白米
15 刻みふじっ子

*間食

3 コーヒー

*夜ご飯

13 ほうれん草
6 醤油
12 茹でキャベツ
378 むつのかま200g
291 煮魚のたれ175g
224 チキンカツ2切れ

*夜食

83 わらび餅2口分

*合計 2,083kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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