日記
2010年6月1日(火)
体重44.2kg   体脂肪率17.5%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

火曜日

00:00
体重44.2kg  体脂肪率17.5%

このところ、足のムクミ少なくて嬉しい。
生理の前後でここまで違う?って感じ。
ここ数週間、左手中指の付け根がいつのまにか痛くなってて、
以前ほど足揉みしてなくて、
(湯船の中でするくらい)
でも、ムクミの無いときは揉みやすいので、
この時期がんばってセルライト退治しておきたい。

今日は仕事、残業になりそう‥
それもあまりやりたくない内容‥
でも遅かれ早かれやらないといけないコトなので、
他の人に頼めるコトでもなく‥頑張るしかないか。。。

すみません、愚痴でした。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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