日記
2013年5月5日(日)
収支カロリー -988 kcal
摂取カロリー 1,169 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

○

3キロ歩く

×

食事記録する

○

早寝早起き

×

お風呂上りにマッサージ

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

ダイエットルールしばらくは
歩くのは4キロから3キロに
しようと思います。
パンツとかはくのも足をまげれない
くらいひどい腰痛なので残念だけど
痛みがましになるまでは仕方ないです。

8月には55キロになりたいから
早く治りますように!


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 58.0s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

なづな
30歳 女性 
155.5cm 58.0s

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TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

ビスコ
24歳 女性 
156.0cm 47.1s

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