日記
2013年5月5日(日)

朝起きたら骨盤体操とストレッチ

×

スクワット50回

○

歯みがきする時にかかとを上げ下げする

○

ちょこまか動く(ニートを増やす!)

○

カーヴィダンス 2プログラム

×

ダンベルをやる

○

お風呂は汗が出るまで入る

○

間食しない

○

うたた寝しない

○

ジョーバ15分

○

朝の体重を記録

○

ジョーバ15分以上

×

骨盤体操をする

×

野菜を多く摂取

○

横浜をウォーキング

23:27
体重55.3kg  体脂肪率27.7%

東京メトロに乗って横浜へ行ってきた。

夫と二人、ウォーキングをかねて
山下公園、中華街、元町、外人墓地、港の見える丘公園と散策。

途中、カフェでチョコクリームたっぷりの
フレンチトーストを食べました・・
ダイエット的にはダメだけど、
楽しかった!!


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54歳 女性 身長:162.0cm
何度もリバウンド・・
今度こそ、一生もののダイエットを目指します!!
2012年11月4日スタート
開始時55.9kg 26.0%
-1.8kg +3.2%
現在54.1kg 29.2%
あと4.1kg あと6.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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