日記
2013年5月5日(日)
体重53.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -786 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

○

一口30回以上噛む!

○

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

22日目

22:43
体重53.6kg  体脂肪率25.0%

今日は疲れたまってるっぽい( ノД`)




朝)
■ヘルシアコーヒー

昼)
■卯の花
■切り干し大根
■中華春雨
■かぼちゃサラダ
■鯖の味噌煮
■レバー
■ごはん

夜)
■プロテイン

運動)
■ウォーキング(60分)
■昇降運動(30分)
■反復浴

お惣菜三昧…
レバー上手すぎヤバイ
寝るo(__*)Zzz


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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31

 

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 48.7s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

きのこ
20歳 女性 
154.0cm 49.5s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.1s

ぷりん
24歳 女性 
156.0cm 58.1s

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