日記
2013年5月5日(日)
体重47.4kg   体脂肪率19.5%

毎日の体重測定w

○

夜8時過ぎからは何もたべないw

×

毎日日記を更新

○

走る!

○

腹8分目!

○

誘惑に負けない!

○

お腹すいてないのに何か食べない!

×

夕食後になにも食べない!

×

おやつは100キロカロリー以内にする!

×

毎食一口30回噛む!多すぎてもダメ!

○

95日目

22:40
体重47.4kg  体脂肪率19.5%

今日の食事〜

朝食
   納豆アボカドご飯
   ホットヨーグルト
   バナナ半分

昼食
   おにぎり2つ
   スコーン2つ
   黒糖ロール1つ

夕食
   しょうが焼き
   味噌汁
   サラダ
   アボカド半分

9時くらいに。。。
   バナナおからスコーン半分

間食
   チョコエクレア
   菓子パンひとくち

今日はいつもほどは食べなかったし、夕食減らしたから増えてなかったぁ!

うれしいwww

明日クレープ食べる予定だから、昼食にはきをつけまふw


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18歳 女性 身長:159.5cm
陸上部に所属ちゅうの走れるぶぅたですww

小学校のときからはウエストが−10センチ減りましたw

最近、自分の食欲に驚きながら日々増えている体重に恐怖すら感じてますwww
2013年2月1日スタート
開始時48.0kg 20.0%
+1kg +0.3%
現在49.0kg 20.3%
あと2.8kg あと1.8%
目標46.2kg 18.5%

 

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昨日
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エポック
女性 
159.0cm 49.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.1s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.5s

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alesha
31歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
47歳 女性 
163.5cm 79.3s

まゆ
20歳 女性 
159.0cm 70.4s

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