日記
2013年5月5日(日)
収支カロリー -909 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

○

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

○

最低7時間睡眠

×

カフェイン摂りすぎない

○

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

自転車通勤

×

カーヴィorモムチャン

×

朝フルーツ昼がっつり夜少なめ

×

美容に良い食材を摂る

○

食べ過ぎない、ムダ食いしない

○

一日1400kcal目標

○

寝る4時間前は食べない

○




最近インドカレーと甘いものにハマり中。

多い時は週3とか。さすがに食べすぎなので、これからは外食は、飲み会以外で最低週一に抑える。

インドカレーは、ヘビーなのか食べた次の日2キロ増えてたりするのザラだからね!

でもインドカレーのスパイスが刺激的で、コクがあって、、たまらなく美味しいんだよなー。

昨日は会社がお休みで、調子に乗って3500kcalくらい摂取してしまった。

なので、今日は1000前後に抑えることに必死だった。

5月は誕生月なので、何かと甘えそう。

体重増やさないように、57キロキープの方向で。

明日も出来るだけ1500kcal目標で、調整しよ☆!

昨日はPMSの症状で、まさかの
3時間しか寝れなかったので、このあとすぐ寝ます。

みすやお( ^ω^ )




コメント
 
 
2013年5月6日 00:23
インドカレー美味しいよね〜♪

ターメリックなどのスパイスは体に良さそうだし。

でも確かに食べた次の日は体重増えるね。

私もそれが怖くてカレーは大好きだけど控えてます。

画像見てたら食べたくなってきた、ャバィ...(´д゚`ll)

なので、私も早く寝ま〜す☆






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28歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
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るん
20歳 女性 
160.0cm 58.9s

ササ
50代前半 女性 
160.0cm 63.2s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.3s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

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