日記
2013年5月5日(日)
体重53.7kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -627 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

朝は野菜のみ

○

1日1350キロカロリー以下

×

20時以降は何も食べない

○

間食禁止

○

脚と二の腕・腹筋

未記入

朝と夜の体重の差0.5キロ以内

未記入

朝と夜のラジオ体操

×

夜のカロリー300以下

○

やっぱり手料理

20:02
体重53.7kg  体脂肪率24.0%

熟睡(爆睡?)したようで、朝起きたら昼ごはんの時間すらすぎていました…。

運動もせずに家で映画を3本観た。
観ているときに腹筋とかするべきかもしれないけれども、今日は休養日。

なぜなら、風邪ひいた。わぉ。

夜ごはんは数日ぶりに手料理を食べました。
野菜も食べられるし量も調節できて。
だから白米ちょっと食べたけれども「もっと食べたい!」という感覚は全くなくバランスいいってこういうことか、と^^;

あ、でも喉痛すぎて喉あめたくさん食べたなぁ。
糖分結構摂取しているかもしれない。シュガーレスではなかったし。

早く風邪なおればいいなぁ。散々な休日ですが食事面では満足。


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26歳 女性 身長:159.6cm
1年で10キロやせたのに、下半身はデブのまま。
しかも…
その後ストレスや私生活の乱れで1年であっという間に元通り(´`)
昔かなり体に筋肉つけたけれども運動不足がたたって今ではぶよぶよ。
筋肉をバランスよくつけながらリバウンドしないダイエットに再挑戦します!!
2013年4月29日スタート
開始時54.5kg 24.5%
-3.9kg -4.5%
現在50.6kg 20.0%
あと5.6kg あと2%
目標45.0kg 18.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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