日記
2013年5月5日(日)
体重56.3kg   体脂肪率35.7%

ラジオ体操

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8000以上歩く

○

3食とる

○

ゆっくり食べる

○

朝のストレッチ

未記入

夜のストレッチ

未記入

歩く!

20:00
体重56.3kg  体脂肪率35.7%

7 24.4 15172歩
  
朝 豆乳にオリーブオイル2滴

昼 フォー ミニチャーハン スパイスサラダ
  アイスティ

間食 玄米おにぎり アーモンド バナナチップ

夜 白米 鶏の唐揚げ1個
     こんにゃく煮物
     三つ葉サラダ
   
今日はひたすら歩く 
1402歩!


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女性 身長:152.0cm
1年で6.4kgダイエットできましたが...
後半はなかなか減らず諦めモードでしたが再度頑張ります。
2012年1月10日スタート
開始時61.2kg 39.5%
-1.9kg -4.5%
現在59.3kg 35.0%
あと11.3kg あと6%
目標48.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.6s

ポピー
女性 
151.0cm 61.4s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 57.2s

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oriental
29歳 女性 
155.0cm 57.9s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 62.1s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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