日記
2013年5月5日(日)
体重57.1kg   体脂肪率30.3%

夕食はサラダから始める

未記入

お通じあったかい?

○

お風呂のあとは食べてもヨーグルトのみ

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

×

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

何故か増えたけど

19:19
体重57.1kg  体脂肪率30.3%

月のものなので、諦めた(^o^)



今日は日曜なので30分早い出勤でした

当然、開店までの作業が30分短くなるわけだ

よって女神様におんぶに抱っこで

開店前に間に合いました(^.^)

段取りがスムーズにいけばねーと女神様

ミンチの作業にかかるまでに時間がかかってるので

段取りよくできればいいんだけどねー(^.^)

…………

今の北には無理ですよ\(^o^)/

とは言えませんが(^○^)なんとか出来るように

近づきたい(◎-◎;)




コメント
2013年5月5日 22:02
そうそう、まだスムーズになんて無理ですよね><
段取り頭に叩き込むのがやっと・・・ですよね。
しかもまだ日曜数回くらいですよね???

女神達のフォローもあるから頑張れますね♪
今出来る事を今の力でやれば大丈夫、そのうち手抜きしてしまう程慣れてくる日が来ます(´m`)笑。

今日の休日出勤お疲れ様でした(´Д`)ゞ
2013年5月7日 10:14
☆あんころ☆さん

おーそくなりました!
何故かPCに向かう時間ができませんでした^^;

日曜出勤2回目でしたww

開店前に終わらせる事が出来るようになれば・・・という
言葉が出てくるということは
考えを変えれば
段取りは大丈夫ね^^という第一段階クリア?したのかな?
と勝手にいい解釈に取りたいと思いますww
トレイも間違わないし^^

ほんとに手抜きがwwできるくらい
余裕でやってみたいです
女神様は時々、片手で取ってトレイに入れる事もするので
あんな風になりたいわぁ^^

ありがとー




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48歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

19年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらい
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてます
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成
9月の目標61キロ台にする達成
10月の目標60キロ台にする達成

当初の目標数値は60kg・32%
この際高望みして
第2次55kg・30%にしました

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
7月の健康診断までに56キロ台と思ったものの
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-3.7kg -1.8%
現在65.2kg 34.8%
あと10.2kg あと5.3%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
            2 3
4 6 7 8 9
11 13 14 16 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 67.4s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 66.1s

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.3s

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blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

misaki
43歳 女性 
158.6cm 53.9s

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