日記
2013年5月5日(日)
体重71.5kg
収支カロリー -1,367 kcal
摂取カロリー 1,004 kcal
消費カロリー 2,371 kcal

ご飯は1口30回以上噛む事

○

毎日必ず何かしらの運動を1回はする事

○

寝る前には必ず足のストレッチと上げ下げ運動

未記入

1日1時間ウォーキング

未記入

夜8時以降食べない!

○

大好きなコーヒーは極力控えてご褒美程度!

○

コーヒー飲むなら無糖・お茶や水中心で!

未記入

毎日体重計に乗る!

○

お菓子食べない!

○

子供の食べ残しも食べないようにする!

○

ん〜

18:57
体重71.5kg

ここ半年60キロ代の体重を見てないから・・・

せめて69.9キロにでもなってくれればテンション上がるのにな〜なんて(^O^)笑

女の子の日も始まっちゃったから、運動は少し控えめで、食事を気を付けよう(;´Д`)

ウィンナーがあんなにカロリー高いなんて知らなかった。ダイエッター失格(O_O;)

夕飯は、禅食にしておこっと(。・ ω<)ゞ


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2歳のママをしています。

結婚前・・・53`
結婚後・・・60〜65`

妊娠前・・・64`
妊娠後最高・・・72`

産後すぐ・・・68`

今現在・・・72`


もう体型は崩れて服のサイズはむちむちに(´;ω;`)
妊娠中に筋肉量は落ちてたぷたぷお肉になっています。

現在の仕事の都合で、在宅PC前に座りっぱなしといった感じです。元々体を動かすのが好きなので、今はyoutubeなどのヨガやダンスをちょこちょこやっています。
が、子供を見ながら仕事の合間にダイエットって思ってる以上に大変で、ほとんど何も出来ていません。

このままでは旦那にも愛想をつかされても仕方ないかと焦ってます。

1年で20キロくらい痩せたい!!1ヶ月−2`ペースで1年頑張りたいと思います。結婚前にもどるぞー(´▽`)ノfight

ちなみに、ご飯は元々あんまり食べない方で、特に動いたり外出すると全く食欲が無い状態になります。今は在宅なので食欲が・・・未だに授乳中というのもあるかもしれませんが。

その為、ご飯は玄米にして、野菜を先に食べるように心がけています。1口30回は噛むぞ〜!
2013年5月4日スタート
開始時72.0kg
-3kg
現在69.0kg
あと9kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 69.0s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.8s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

渡辺健太
男性 
171.0cm 86.2s

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