日記
2013年5月5日(日)
体重35.0kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,123 kcal
消費カロリー 1,799 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

1日1回骨盤枕

×

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/5 Sun*

18:44
体重35.0kg  体脂肪率6.8%



[生理5日目]
お通じあり◎
○体重:35.0s(+0.1s)
○体脂肪率:6.8%(-0.9%)
○骨格筋率:36.6%(+0.4%)
○基礎体温:36.6℃
○基礎代謝:952kcal
○食事
07:08~☆朝食☆=410kcal
*お粥(大根/葱/オクラ/ひじき/アルファルファ/生姜)
*納豆
*サラダ(アボカド/アルファルファ/プチトマト)
*湯葉

13:22~☆昼食☆=360kcal
*アボカドチーズフランス
*ほうれん草の白和え
*ベジスムージー

ママの朝ごはんの残りのパンもらいました(・ω・。)

18:00~☆夕食☆=360kcal
*湯葉巻き(ねぎとろ)
*茄子の煮浸し
*角麩の白味噌和え
*ほうれん草の白味噌和え
*刺身こんにゃく×6切れ

今日の夕食は好物ばっかりで豪華だった\(^o^)/
ちょっと食べ過ぎちゃった(^-^;
今日の分は明日調整しますー。

○運動
*ヨガ
*トランポリン×60分
*半身浴×45分
*ラジオ体操第二×2回

○反省
☆Good points☆
*特になし
☆Bad points☆
*全然外出しなかった
*食べ過ぎ

------------------------------------*
なんか今日はやる気が出ない〜。。
テスト勉強も捗らない(T-T)
自分が空腹なのかどうかも分かんないし。
貴重な休みを無駄にしちゃうよー(ToT)


コメント
 
 
2013年5月5日 19:16

スバーヌさんのお母さんはお料理上手ですね!
いつも美味しそうです( ^ω^ )*
 
 
2013年5月5日 19:18

誕生日おめでとうコメありがとうv(-∀-)v

また年をとりました(笑)


夕飯豪華だねぇ(´∀`*)
羨ますぃ♪
 
 
2013年5月5日 19:31
コメント返しにきましたーっ。

運動キライなんですよね(´;台;`)
だからEMSとか使って筋肉ピクピクしたりしてるんですけど効果ビミョーです←

スバーヌさんの体重・体脂肪率は
ほんとーーに羨ましいです(´;台;`)(´;台;`)
 
 
2013年5月5日 20:18
ネギトロの湯葉巻きが凄く美味しそうです〜♪
大好物のコラボ( *゚艸゚)・∵.haha

空腹の状態でないと、美味しく食べられないですよね。
2013年5月6日 09:31
コメントありがとうございました☆彡

目標達成したんですね!
おめでとうございます(。・∀・。)

スバーヌさん見習って頑張ります(●^o^●)
2013年5月6日 10:15
コメありがとう(^-^)/

目標体重達成おめでとッ*\(^o^)/*
うちも頑張るかな~ε-(´∀`; )
 
 
2013年5月6日 11:20

おはよう"(○・∀・)ノ★"

連休終わっちゃうね(>_<)

せっかくテスト勉強したんだから体調崩さないようにね☆


コメントする


 


18歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

25歳 女性 
158.0cm 49.8s

Koichi
168.0cm 72.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!