日記
2010年6月1日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.5%

コアリズムする

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

水2リットル飲む

未記入

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

未記入

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

未記入

間食は1日250kcal以内

未記入

湯船にできるだけ長くつかる

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝かお昼に一つ運動する

未記入

31日寝る前計測

00:00
体重48.0kg  体脂肪率20.5%

間食

あめ→10
コーヒー&豆乳→28
おからクッキー→118
ヨーグルト&玄米フレーク→41
スナック菓子→25

222kcal


晩ごはん
シリアル→85
サラダ→101
鶏ハム→44
バケット→39
味見→10

279kcal

TOTAL1428kcal



ダイエットルールちょっと変えた&増やした

早く痩せ期来〜い


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2月からダイエットスタートして52.5kg→48kgまで落としました☆
健康的に内面から美しくなるように食事バランスや運動も頑張ってます。目指せ43kg!!
2010年5月11日スタート
開始時48.0kg 21.5%
-0.1kg -1.5%
現在47.9kg 20.0%
あと4.9kg あと1%
目標43.0kg 19.0%

 

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昨日
合計

 

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麻衣
女性 
167.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

ゆん
30代前半 女性 
160.7cm 57.2s

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