日記
2013年5月4日(土)
体重34.9kg   体脂肪率7.7%
収支カロリー -744 kcal
摂取カロリー 873 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

×

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

×

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

1日1回骨盤枕

×

テレビを見ながら食事をしない

○

*昨日食べたもの*

08:07
体重35.4kg  体脂肪率7.8%


昨日は京都旅行に行ってきました\(^o^)/
昨日記録する時間がなかったから食べたものだけ載せておきます。

☆朝食☆
*素材ぎっしり
*サラダ
*プロビオヨーグルト

☆昼食☆
*湯葉桶御膳
・一五穀米 少し
・胡麻豆腐
・卯の花
・生麩の田楽
・味噌汁
・京漬け物
・湯葉
・本わらび餅×1つ

☆夕食☆
*明太子天
*オニオンサラダ


昼食はお豆腐屋さんで食べました♪
どれも美味しかったー(^q^)
本当はスイーツとか食べたかったけど、お腹空いてなかったしだるかったからやめた(´・ω・`)
今度行ったときはいっぱい食べる!!


コメントする


 


18歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年1月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

夜桜
10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 75.4s

あやたん
20代前半 女性 
151.0cm 49.5s

24歳 女性 
158.0cm 50.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!