日記
2013年5月4日(土)
体重34.9kg   体脂肪率7.7%
収支カロリー -744 kcal
摂取カロリー 873 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

×

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

×

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

1日1回骨盤枕

×

テレビを見ながら食事をしない

○

*昨日食べたもの*

08:07
体重35.4kg  体脂肪率7.8%


昨日は京都旅行に行ってきました\(^o^)/
昨日記録する時間がなかったから食べたものだけ載せておきます。

☆朝食☆
*素材ぎっしり
*サラダ
*プロビオヨーグルト

☆昼食☆
*湯葉桶御膳
・一五穀米 少し
・胡麻豆腐
・卯の花
・生麩の田楽
・味噌汁
・京漬け物
・湯葉
・本わらび餅×1つ

☆夕食☆
*明太子天
*オニオンサラダ


昼食はお豆腐屋さんで食べました♪
どれも美味しかったー(^q^)
本当はスイーツとか食べたかったけど、お腹空いてなかったしだるかったからやめた(´・ω・`)
今度行ったときはいっぱい食べる!!


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18歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

夜桜
10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

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25歳 女性 
158.0cm 50.3s

Koichi
168.0cm 74.4s

ゆうたんmama☆キララ
女性 
158.0cm 47.4s

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