日記
2013年5月4日(土)
収支カロリー -542 kcal
摂取カロリー 1,635 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

○

3キロ歩く

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

お風呂上りにマッサージ

×

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

×

困った〜

07:45

ちょっと寒い朝

ウォーキング行けたから良かった。

ウォーキングしてるとなぜか
トイレに行きたくなる時があって
(しかも大のほう)
1時間歩く予定が早くなってしまう
ことがあるので困るのです。

足のしびれは無くなったけど
原因は貧血が理由みたい。

朝のウォーキング 118キロカロリー消費


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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