日記
2013年5月4日(土)
体重79.4kg   体脂肪率34.8%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

×

腹筋、20回×3セット!!

×

脇腹運動各10回×2セット!!

×

ロングブレス×2回以上!!

×

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

×

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

79.4kg   34.8%

07:33
体重79.4kg  体脂肪率34.8%


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20代後半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 65.3s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 69.8s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 53.5s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.3s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 65.4s

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