日記
2013年5月4日(土)
体重101.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

101.0(朝)

23:59
体重101.0kg

昨日の摂取カロリーが少なかったからか少し落ちた。。
けど、この痩せ方は、ちょっと危険な感じ。
どこかでガツンと戻りそうな予感。。

とにかく、3食きちんと食べて、
6時間の睡眠を心がけるように、生活スタイルを整えないと。。

今日は早起きして彼とお出かけ。
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朝食
・1日分の野菜ジュース
・トースト1枚
・ウインナー2本
・目玉焼き
・オレンジ1個

間食
・たまごサンド2個
・ハムサンド2個
・コーヒー

昼食
・山菜そば御膳
(ざるそば、舞茸の天ぷら、湯葉のうま煮、湯葉のゴマ和えなど)

夕食
・焼肉定食
(豚汁、野菜サラダ、豚肉少々、ご飯少々)

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朝食を食べ終え、迎えにきた彼にピックアップされて、
徳川家康公がお眠りになっている、あの世界遺産へ出発!

車中でいきなり、彼の手作りサンドイッチが大量に登場。。
朝食食べたばっかりなのに・・・。
いらないっていうと彼の機嫌が悪くなるし、
気持ちはうれしかったから、とりあえずありがたくいただくことに。

ランチは名物の湯葉をたっぷりと。おいしかった〜☆
夕食は帰りのSAで。カロリーを考えて、肉&ご飯の7割は残し。
もったいないので、容器をもらってお持ち帰り。

たまのお出かけは楽しいけど、
渋滞にも疲れたし、歩き回るのもすっごい疲れた。。
今回は直前に決まったこともあって宿がとれなかったため
早朝出、深夜戻りとなってしまったけど、次、行くなら一泊だわ。。


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39歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

nana
30代前半 女性 
157.5cm 59.3s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.2s

産後ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.9s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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