日記
2013年5月3日(金)
体重53.8kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -375 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

朝は野菜のみ

○

1日1350キロカロリー以下

○

20時以降は何も食べない

○

間食禁止

×

脚と二の腕・腹筋

未記入

朝と夜の体重の差0.5キロ以内

未記入

朝と夜のラジオ体操

×

夜のカロリー300以下

○

変更!

18:47
体重53.8kg  体脂肪率23.9%

体重減ったようにみせかけて、朝の記録を書くようにしただけ(苦笑)

夜との差が0.5キロ以内にするように心がけるようにします。結構これ意識的に気を付けると暴飲暴食できなくなります…。

今日の間食はいろいろあって不可抗力。多分明日も、わたわた。まぁ〜、運動運動!!

あと意識的にお腹引き上げて行動したら疲れるね〜それだけ普段使っていない証拠(´`)腰が強すぎるせいでそっちに頼って立っているらしい。よく言われる。腰痛にならないほうが不思議だって(苦笑)気をつける。


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26歳 女性 身長:159.6cm
1年で10キロやせたのに、下半身はデブのまま。
しかも…
その後ストレスや私生活の乱れで1年であっという間に元通り(´`)
昔かなり体に筋肉つけたけれども運動不足がたたって今ではぶよぶよ。
筋肉をバランスよくつけながらリバウンドしないダイエットに再挑戦します!!
2013年4月29日スタート
開始時54.5kg 24.5%
-3.9kg -4.5%
現在50.6kg 20.0%
あと5.6kg あと2%
目標45.0kg 18.0%

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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