日記
2013年5月3日(金)
体重49.3kg   体脂肪率25.9%

ウォーキング

○

ラジオ体操かカーヴィー

×

ランニング

×

黒酢を飲む

○

野菜から食べる

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

子どもの食べ残しを食べない

×

禁酒

○

心穏やかに過ごす

○

夕食は炭水化物を抜く

×

昨日、久々にランニングしたら…
全然走れない(>_<)
1.2キロでギブアップ…
そして今日は下半身が筋肉痛(^^;)


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40歳 女性 身長:161.0cm
体重、体脂肪が増えてきてマズクなってきました(^^;)
気を引き締めて頑張ります。
30代になり、やはり代謝が落ちてきているよう(>_<。)
食事と運動の両方で健康的に頑張ります!!
2013年4月5日スタート
開始時51.5kg 27.9%
-3.4kg -3.5%
現在48.1kg 24.4%
あと0.1kg あと0.9%
目標48.0kg 23.5%

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.3s

ひより
女性 
163.5cm 47.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

あかり
28歳 女性 
156.0cm 54.3s

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