ダイエット日記 > *emikoro*さんのマイページ > 食べるということ。
日記
2013年5月3日(金)

毎日体重測定

未記入

食べ過ぎない(1200i程度、八分目)

未記入

間食を減らす、出来たら食べない

未記入

1日3回食事をする

未記入

栄養のバランスを良くする

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

食べる順番を意識する(まず野菜から)

未記入

夜9時以降食べない

未記入

水分補給

未記入

規則正しい生活(早寝早起き)

未記入

運動する、運動意識

未記入

お通じ

未記入

腸のマッサージ

未記入

毎日体重を計る!!!

×

ヨガ・エクササイズ

×

ストレッチ

×

スクワット10回

○

腕立て10回

×

背筋10回

×

腹筋10回

×

砂糖から離れる!!!砂糖を大量に使ったお菓子を食べない!!!

×

お通じ

×

マイナス思考にならない( ̄^ ̄)

○

よく噛んで食べる、15分以上かけて食べる。

○

3食きっちり栄養のあるものを食べる!!!

×

昔のズボンを履く。笑

×


普段何気なくいろいろ食べているけど
食べることによって私たちは生きていている。

食べ方によっては病気になりやすかったりする。

トランス脂肪酸について少し調べてみて思った。


私はトランス脂肪酸とりすぎ。

イライラするからって食べていたものによって
余計イライラしやすくなってたのかもしれない。

まだ赤ちゃんだって産みたい。
不妊症になんかなりたくない。
病気で苦しみたくなんかない。
早死したくない。

私は家族の食事を管理する立場。
大好きな旦那さんや息子くんが不健康で苦しんで、早死になんて絶対嫌。。。!!!


少しずつ栄養の勉強をしていこうと思います(*u_u)


コメント
 
 
2013年5月4日 01:08
私も出産後は授乳の為に
色々気にするようになりました(*´Д`)
青魚とって(生以外)DHAとって
赤ちゃんに栄養あげよ、とか(^ム^)

カルシウムのやつとか勉強なったよ
参考にさせてもらおー!(#^^#)
2013年5月4日 08:29
私も出産直後は気にしてました!
青魚は旦那が嫌いなのでなかなかたべれなかったけど(--;)
お菓子たべなかったり脂っこいものも食べなかったり、
でも乳腺炎にならないのをいいことにいろいろ食べまくり(T-T)

めみこさんは頑張ってくださーい(´;ω;`)

ちょっとずつ気にしていきまーす(^-^)/

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26歳 女性 身長:155.0cm
22歳、6ヶ月の男の子のママです(*^^*)

息子はかわいいけど
やりたいこと思うようにできなかったり
ぐずぐす泣き出したら
イライラして何でもかんでもやけ食い(;_;)

何か食べないとイライラする

食べまくるとおさまる

食べてしまったことに落ち込む

の毎日…

最近お肉が邪魔で動きづらい!!!笑(ToT)


前もここで日記やってて
いつもちょっと再開してはやめて
を繰り返してたので
今回は本格的に再開しようと思います!!!
(また続かない可能性高〜w)


今日からダイエット!!!
間食しない!!!

なんて絶対無理。
それこそまた出来ない自分にイライラするだけだから
ドカ食いなくなるように、
体重が減るように、
ゆーーーーっくり続けていけるように
頑張ります(^^)

続けるためにもここでお友達作ろうと思うので
気軽にダイエット仲間、ママ仲間になってください(^^)★
2012年1月9日スタート
開始時49.6kg 29.4%
-1.7kg -0.6%
現在47.9kg 28.8%
あと4.9kg あと8.8%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 47.1s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.3s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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