日記
2013年5月3日(金)
体重72.2kg   体脂肪率20.5%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

×

間食しない

○

64日目

08:54
体重72.2kg  体脂肪率20.5%

5月だというのに朝は肌寒くウォーキングもなかなかやる気が出なかった。

体重は昨日急落ちのせいか今日は横ばい・・・。

5:45起床
5:57→7:05愛犬とウォーキング(休日版)4.28km 6025歩


朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
サプリ/マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、L-カルニチン、コエンザイムQ10
鉄分入りウエハース

9:30〜14:30
藤枝市に買い物(ニトリ、ユニクロ、ハードオフ&オフハウス。しまむら他)

15:00から叔父宅でバーベキューの溜め昼食取らず。
ところてんのみ食べた。

15:00 叔父宅でBBQ
「麦とホップ」を呑みながら肉や焼そば等を思いっきり食った。


当然の如く夕食分はなし。


コメント
 
 
2013年5月4日 02:44
ぷうやんさん!

お写真拝見しました
U・x・U !

凄いです!

次の一ヶ月後のお写真
楽しみにしてます!

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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.1s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

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