日記
2013年5月3日(金)
体重70.5kg   体脂肪率39.3%

冷えとり

○

歩く or 自転車

○

白湯を飲む

○

ゆっくり食べる

○

半身浴

○

夜8時以降は何も食べない

×

コーヒー1日2杯まで

○

体重計に乗る

○

お通じ

×

家飲みしない

○

1ヶ月

08:40

この1ヶ月で、スタートの勢いもあってマイナス3kg。

何をしたかというと…

ほぼ車移動だったのを徒歩orチャリにした。

一日4〜5パンを1パンにした。
(菓子パンをやめた)

朝も昼もしっかり食べた。

夕飯は2割減ぐらいにした。


*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*

こんなところかな。

これでわかるのは、いかに動かない生活してたかってことと、菓子パン恐るべしってこと。

今まで、一人で家にいると、常に何かを食べてた。間食じゃなくて常食だね(^_^;)

普通の人の食事量で満足できるように調整してるところ。

慣れるまで、もう少し時間はかかるかもしれないけど、あせらずがんばろう\(^o^)/



コメント
 
 
2013年5月3日 09:51
おはようございます♪

まったくですね!
って思いました(*^^*)
わたしも普通になりたいです!

やせ子さんの日記にイイネ☆
2013年5月3日 10:39
あーるさん♪

わーい\(^o^)/星いただきました〜☆

本当に本当に、切実な願い。

普通になりたい!

食欲とか体型とか洋服のサイズとか…

これから、長期戦になります、たぶん(^_^;)

でもゆっくり確実に「普通」に近づきたいです。






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49歳 女性 身長:161.0cm
やせたいやせ子です
写真は憧れのスタイル

在宅勤務になって一気に体重が増加…
運動不足解消のため、ウォーキングからスタート
隠せる服じゃなくて好きな服を着たい!

中学生・高校生男子がいます
運動部なのでよく食べる!
付き合って食べないように気をつけないと

車で買い物に行く回数を減らして、毎日てくてく歩いています

目標第一段階は、6月14日の人間ドックまでに69s!
2013年3月31日スタート
開始時74.0kg 40.0%
-4.7kg -1.6%
現在69.3kg 38.4%
あと7.3kg あと8.4%
目標62.0kg 30.0%

 

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ゆきだるま
46歳 女性 
163.0cm 67.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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