日記
2013年5月3日(金)
体重61.4kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,181 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

夜ご飯控えめ!

○

昼は日本サイズの弁当箱で頑張る!

○

肉控えめ!

○

野菜粒飲む!

○

腹筋50回!もしくはランニング!

○

-1.1

08:22
体重61.4kg  体脂肪率25.6%

わーい!減った!
昨日は夜どか食いした後測ったから重かったのです。

しかも最近毎日飲んでる野菜粒とフォースフリーのおかげで2日連続で出た!素敵〜!

今日はロイーず、のチョコレートを思いがけなく買う機会があったためかってしまった。。。

でも夕飯はヘルシーに残り物の野菜炒め!

この野菜炒めが終わったら大好きな中華のスピニッチガーリック作る予定!

明日の昼は外食。。。肉は食べないで、ライス控えめにしよう!


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30代前半 女性 身長:158.0cm
海外太りしすぎたー!
海外にまだいるけどダイエット決行!
最終目標は日本にいた時の体重!
でもとりあえずは58kgから:)
ちなみに海外にいるため日付けと内容が1日ずれてます。

☆月別目標☆
4月 -2kg
64.0kg -> 61.7kg(-2.3kg) 目標達成!
5月 -2.7kg
61.7kg -> 59.2kg(-2.5kg) 目標ほぼ達成!
6月 -2.2kg
59.2kg -> 58.0kg
7月 -2kg
58.0 -> 56.0kg
8月 -2kg
56.0kg -> 54.0kg
9月 -2kg
54.0kg -> 52.0kg
10月 -2kg
52.0kg -> 50.0kg
11月 -2kg
50.0kg -> 48.0kg
12月 -1kg
48.0kg -> 47.0kg
2013年4月23日スタート
開始時64.0kg 28.0%
-2.6kg -3%
現在61.4kg 25.0%
あと7.4kg あと7%
目標54.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.0s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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