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2013年5月2日(木)
体重53.0kg 夜7時以降は何も食べない | ![]() | 水とお茶、野菜ジュース以外飲まない | ![]() |
寝る前に筋トレをする(週3くらいのペースで) | ![]() | 夜寝る前にストレッチ | ![]() |
朝起きたらすぐストレッチ | ![]() | 間食しない | ![]() |
お通じ | ![]() | 食べたことに後悔しない | ![]() |
朝 多め
昼 少なめ
夜 少なめ+大根おろしで消化
間 無し
1時間弱歩いた

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夜7時以降は何も食べない | ![]() | 水とお茶、野菜ジュース以外飲まない | ![]() |
寝る前に筋トレをする(週3くらいのペースで) | ![]() | 夜寝る前にストレッチ | ![]() |
朝起きたらすぐストレッチ | ![]() | 間食しない | ![]() |
お通じ | ![]() | 食べたことに後悔しない | ![]() |
朝 多め
昼 少なめ
夜 少なめ+大根おろしで消化
間 無し
1時間弱歩いた