日記
2013年5月2日(木)
体重54.0kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -1,150 kcal
摂取カロリー 817 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

○

一口30回以上噛む!

○

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

プラス思考!

○

19日目

22:29
体重54.0kg  体脂肪率25.4%

今日も5時起き→ウォーキング!
最近寒くてそのあと半身浴〜
ご飯食べて用事して愛犬の散歩して筋トレ、昇降運動→半身浴←なう
ねむーいzzz
少しずつダイエットが習慣になってきたかな?
ストレス無しできてるのでそう感じやすいのかな?
まぁどうでもいいが月の使者は一体いつくるの…

朝)
■野菜ジュース
■ゆで卵

昼)
■味噌汁
■親子丼
■サラダ

夜)
■プロテイン

運動)
■ウォーキング(60分)
■昇降運動(30分)
■筋トレ
■半身浴(30分)


コメント
2013年5月3日 01:05
こんばんは(^^)v
頑張ってますねぇ。

私はむんちゃん訪問につき、ちょっとリズムが。
今は休養期だとあきらめて増えないことを願うばかり。
半身浴が出来ないと、なんかリラックスできないです。

むんちゃんが帰った後には小高い60kgの壁を
スッと越えられたらいいんですけどねぇ^^;

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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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昨日
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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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