19日目

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2013年5月2日（木）

体重54.0kg 体脂肪率25.4％

収支カロリー -1,150 kcal

摂取カロリー 817 kcal

消費カロリー 1,967 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上		バストアップエクササイズ
リンパマッサージ		無理はしない！
１日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下		一口30回以上噛む！
モチベの為ダイエットブログこまめにみる！		間食は１日100kcal以内
お通じ		プラス思考！
たんぱく質を摂る		二の腕エクササイズ
プラス思考！

22:29

体重54.0kg 体脂肪率25.4％

今日も5時起き→ウォーキング！
最近寒くてそのあと半身浴～
ご飯食べて用事して愛犬の散歩して筋トレ、昇降運動→半身浴←なう
ねむーいzzz
少しずつダイエットが習慣になってきたかな？
ストレス無しできてるのでそう感じやすいのかな？
まぁどうでもいいが月の使者は一体いつくるの…

朝)
■野菜ジュース
■ゆで卵

昼)
■味噌汁
■親子丼
■サラダ

夜)
■プロテイン

運動)
■ウォーキング(60分)
■昇降運動(30分)
■筋トレ
■半身浴(30分)

	紅花 2013年5月3日 01:05
	こんばんは(^^)v 頑張ってますねぇ。私はむんちゃん訪問につき、ちょっとリズムが。今は休養期だとあきらめて増えないことを願うばかり。半身浴が出来ないと、なんかリラックスできないです。むんちゃんが帰った後には小高い60kgの壁をスッと越えられたらいいんですけどねぇ^^;

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りた

30代前半女性身長：156.4cm

彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意！
最終目標は習慣を変えること！
一生ドカ食い禁止！
自己管理をちゃんとできる女はいい女！

☆目標☆
4月14日56.6㌔
5月8日53.6㌔→53.2㌔○
6月8日50.6㌔→49.8㌔○
7月1日49.0㌔→48.1㌔○
8月1日47.5㌔→47.5㌔○
9月1日46.5㌔→
10月1日46.5㌔→
11月1日46.5㌔→
12月1日46.5㌔→

2013年4月14日スタート